著書紹介 | ハースコーポレーション

著書紹介

2016年6月
「コアトレゴルフ 」出版
出版社:実業之日本社
定価:¥1400(税別)
コンディショニング専門店で「コアトレゴルフ」を見る

「月刊誌「ワッグル」2014年7月号~2015年8月号(全14回)に連載された記事に加筆・修正し、読者モニターのカラダとゴルフのお悩みを分析し、コアトレで改善した実例を交えて「ゴルファーにありがちなカラダのゆがみやその改善方法」を明確に示しています。ゆがんだままのカラダでボールをガンガン打つ前に、プロゴルファーも飛距離アップしたコアトレで、一度カラダを整えてみませんか?」

コアトレゴルフ

【2016.7.14 訂正とお詫び】
本文中にミスプリントがございました。ここにお詫びと訂正をさせて頂きます。
1)P84 タイトル左の本文上段2~5行目
(誤)スライスに悩むゴルファーには「右回旋」
(正)スライスに悩むゴルファーには「右側屈」
(誤)右回旋の解消メニューを~ 
(正)右側屈の解消メニューを~
2)P89 タイトル
(誤)やっかいな右回旋が改善
(正)やっかいな右側屈が改善
3)P92タイトル左5行目
(誤)さらに「左回旋(左肩がうしろに~)」 
(正)さらに「右回旋(右肩がうしろに~)」

2016年1月
3刷りとなりました!(2017.2.16)
「表現スポーツのコンディショニング 」出版
出版社:ベースボールマガジン社
定価:¥1600(税別)
コンディショニング専門店で「表現スポーツのコンディショニング」を見る

「筋肉が変われば演技が変わる。新体操、フィギュアスケート、バレエなど、軸づくりを必要とするスポーツの選手や指導者に向けて、筋肉を整える方法(コンディショニング)をご紹介。2020年東京オリンピックを最高のコンディションで迎えるための合言葉「痛い身体(カラダ)で練習しない」「ゆがんだ身体で練習をはじめない」を実現できる1冊です。」

表現スポーツのコンディショニング

【2016.2.16 訂正とお詫び】
本文中にミスプリントがございました。ここにお詫びと訂正をさせて頂きます。
p45 立位(膝を閉じて立つ)のモニタリング
四角枠の1番目「膝がつかない人」
(誤)股関節が外旋しているため
(正)股関節が内旋しているため

2014年11月
「深部体温を上げれば、やせる! 不調がとれる!! 」出版
出版社:講談社
定価:¥1200(税別)
コンディショニング専門店で「深部体温を上げれば、やせる! 不調がとれる!! 」を見る

「「筋肉を整えることこそが深部体温をあげ、冷えや不調の根本改善につながる」と断言している本書。その理由やメカニズムをイラストでわかりやすく解説し、オフィスでもできる冷え改善のためのコンディショニングや、食生活へのアドバイスもあり、今すぐ冷えを改善したい人へ、具体的な実践方法を提案しています。自家発電できるカラダづくりが身につく1冊です!」

深部体温を上げれば、やせる! 不調がとれる!!

2014年1月
DVD付き「ペタ腹呼吸で即やせる!」出版(監修)
出版社:学研パブリッシング
定価:¥1200(税別)
amazon.co.jpでDVD付き「ペタ腹呼吸で即やせる!」を見る

「体幹を使った呼吸ができれば、吸って吐くだけでみるみるやせる!しかも1日目から効果が出る!1日2万回行っている呼吸をエクササイズにして体形を劇的に変える方法を丁寧に解説。よくわかるDVD付録付き。」

ペタ腹呼吸で即やせる

2014年1月
「ランジョイスタイルダイアリー2014」出版(監修)
出版社:ジャパンライフデザインシステムズ
定価:¥1500(税込)
amazon.co.jpで「ランジョイスタイルダイアリー2014」を見る

「初級者から上級者まで、ほとんどの市民ランナーが眠ったままの力があり、100%の走力を発揮できていません。そこで、最大限の力を引き出すコンディショニングメソッドを取り入れた「ランディショニング」という新発想のトレーニングで、アナタを驚くほどラクに、楽しく走れるようにいたします。「手帳を使って、楽しく練習計画を立てましょう♪」

ランジョイスタイルダイアリー

2013年7月
「奇跡の呼吸力 ~ 心身がよみがえるトレーニング ~」出版
出版社:筑摩書房
定価:¥720(税別)
コンディショニング専門店で「奇跡の呼吸力」を見る

「身体への思考を再確認してみて下さい。そしていまの自分の身体と呼吸に気づき、より具体的になりたい身体をイメージしてください。呼吸は私たちが生まれて最初に獲得する筋活動です。この筋活動が整ってこそ、仕事もスポーツもうまくいくのです。」

奇跡の呼吸力

2013年2月
「コアトレベーシックブック」出版
出版社:学研パブリッシング
定価:¥1400(税別)
コンディショニング専門店で「コアトレベーシックブック」を見る

コアトレとはコアをトレーニングすること。コアは、身体の、いってみれば幹に当たる中心であり、軸になる部分です。このコアを鍛えると身体が変わる!筋肉や骨格にコンディショニングという方法で働きかけて、コアをしっかりさせるのです。それも動きが小さい、簡単で、心地よくなる方法なのです。コアトレで次の5つの基本動作を変えます。寝る、姿勢、座る、立つ、歩く。身体がベースから生まれ変わって、甦ります。

コアトレベーシックブック

【訂正とお詫び 2013.3.7】
本文中にミスプリントがございました。ここにお詫びと訂正をさせて頂きます。
(1)p47
(誤)イラストで「恥骨」と示されている場所
(正)下記イラストに正しい位置を赤で表記しました。ご参照下さい。(2)P84(真ん中あたり)漢字のミスプリントがありました
(誤)体制神経支配
(正)体性神経支配

2012年12月
「40歳50歳からの若くなる身体」出版
出版社:さくら舎
定価:¥1300(税別)
コンディショニング専門店で「40歳50歳からの若くなる身体」を見る

身体は放っておくと弱く硬くなる。やった人から、痛みや不調が消えていく!「疲れなくなった」「メタボを脱皮できた」「腰痛が出なくなった」、「ゴルフの飛距離が伸びた」・・・身体ばかりか、脳も心も快調になる! アンチエイジングとは筋肉を整えること。筋肉の使い方のクセを改善し、筋肉の弾力を取り戻すことで劇的に体調が改善します。そして、調子が良くなることで、自己肯定感が高まり、若くはつらつとしてくるのです。(「はじめに」より抜粋)

40歳50歳からの若くなる身体~「筋肉の弾力」が決め手~

2011年4月
「女のからだの「痛み」と「コリ」がとれる本」出版
出版社:静山社
定価:¥648(税別)
コンディショニング専門店で「女のからだの「痛み」と「コリ」がとれる本」を見る

慢性的な不調はありませんか? 首コリ、肩コリ、頭痛、腰痛、むくみ、冷え、失禁、更年期、便秘。 女性特有の不調の要因は筋肉が固くなっているから。「コンディショニング」で筋肉をゆるめ、体に正しい動きを覚えさせましょう。こんな小さな動きで楽になれるの!と驚きのエクササイズです。

女のからだの「痛み」と「コリ」がとれる本

2010年9月
5刷39000部決定しました!(2011.1)
「1分!脚とじダイエット」出版
出版社:フォレスト出版
定価:¥1000(税別)
コンディショニング専門店で「脚とじダイエット」を見る

「 実は99%の女性は、1日1分も脚を閉じていない!だから、ゆがむ! 崩れる! 太る!! 通勤電車でオフィスで自宅で……脚を閉じるだけで全身がやせる! 美脚・ヒップアップ・むくみ・くびれ・下腹・美腰・ゆがみ・肩こり・冷え性・疲れ・生理痛・尿もれ など……内転筋(内もも)から体幹(コア)が整う!すべては脚から手に入る!! 」 (書籍紹介文より)

1分!脚とじダイエット

2010年7月
重版となり、1万部突破しました。(2010.8.11現在)
「最後の骨盤」出版
出版社:講談社(講談社+α新書)
定価:¥838(税別)
コンディショニング専門店で「最後の骨盤」を見る

「 最近骨盤○○というようなダイエット法が多く氾濫し、骨盤のみを動かす、不自然な骨盤の動きを誘導する、怖いことに骨盤を固定するものまで出てきています。 誤解を恐れずに発言するとしたら、これでは身体が悲鳴をあげてしまいます。 もちろん、どの方法にも根拠があり、正しく行うことができれば成果は上がるでしょうが、 それを受け取る側にも知識が足りなさすぎると思った次第です。 これは真面目な骨盤の本です。
女性の体調不良の大きな原因が、この骨盤周辺から起きてくることが多いということ、 骨盤は女性にとって特別な骨格であると、女性である私は思うわけです。 この本を手にとられた方は身体に興味のある賢い方です。 この本を通して、身体の声をきいてくださいね。 」 (プロローグより)

最後の骨盤

2010年4月
15刷84500部決定しました!(2012.3.16現在)
「コアトレ スタートブック」出版
出版社:学習研究社
定価:¥1200(税別)
コンディショニング専門店で「コアトレ スタートブック」を見る

「身体感覚を磨く鍵は「コア」です。私はこのコアの定義を、狭義の意味での体幹のみを指ししめすのではなく、コアの筋肉といわれているインナーユニット(腹横筋 多裂筋 横隔膜 骨盤底筋群)に加え、骨と骨をつなぎ、身体を支え、動きを安定させるのに働く筋肉(単関節筋=深層筋)としています。これらの筋肉を整え、きちんと働くようにする事が、身体感覚を研ぎ澄まし、眠っている能力を目覚めさせることにつながります。 そのメソットをコンディショニングという、トレーニング方法にまとめています。 コツは 28 個 ・・・「身体を変えるコツ」「調子を整えるコツ」と整理してあります。きっとあなたに合ったコンディショニング方法が、必ず見つかるはずです。」 (プロローグより)

コアトレ スタートブック

2009/11/1
2刷り 11,000部決定しました(2012.2.6)
「ブレスダイエット 呼吸でやせる!」出版
出版社:講談社
定価:¥1800(税別)
コンディショニング専門店で「ブレスダイエット」を見る

「私はこの「呼吸のトレーニング」=「ブレスダイエット」をコンディショニングの一環として、取り組んでいます。色々な運動方法にトライしたけれど、効果が出ない方は、頑張りすぎていることが多いのです。頑張りすぎている身体は、歪みがあり、筋肉が硬くなって凝りや痛みが出ていたり、疲れやすかったりします。 こんな方の多くは呼吸が上手くありません。
呼吸法は本来私たちに備わっている、基本的な筋肉使いであり、この呼吸は姿勢と気持ちを安定させ、そして私たちの能力を発揮する手助けをしてくれるものです。 基本的な呼吸法をレッスンすることで、本来の私たちの美しさは手に入るのです。 1日2万回を繰り返している呼吸での筋肉使いを無駄にしないためにも、どうぞ、1日数分この呼吸法のレッスンを行ってください 。」(プロローグより)

ブレスダイエット 呼吸でやせる!

【訂正とお詫び 2010.9.16】
本文中にミスプリントがございました。ここにお詫びと訂正をさせて頂きます。
 
P33
(誤)骨盤底筋群のイラストで「坐骨」と示されている箇所
(正)「寛骨」※下記イラストご参照下さい。
ブレスダイエット修正画像

2009年8月
重版となりました。(2009.8.25現在)
「めざめよ男力!~鍵は肉体改造にあり~」出版
出版社:講談社(講談社+α新書)
定価:¥838(税別)
コンディショニング専門店で「めざめよ男力!」を見る

「私は、職業柄世界の舞台で活躍するアスリートに出会うこともあります。 トレーナーの方々から世界で戦うアスリート達の、日本人であることの素晴らしさを、 日本をでて気づくという話も多く聞くことがあります。
私はいつも「身体で感じてほしい」とクライアントに訴えます。 私たち日本人は感性が際立っているにも関わらず、 いつの頃からかこの感性を封印しています。
この本は日本男子のポテンシャルの高さを、 私の職業でもある「身体とこころ」の健康からみてみたいと書いた本です。 そのために「男力」を上げる10か条を考えてみました。 コンディショニングという考え方と方法で、日本男子の武士道魂と、 それを戦える力に変えるときの感覚を思いだし、 自分を信じる力に変えてほしいと思います。」(プロローグより)

めざめよ男力!~鍵は肉体改造にあり~

2009年7月
「フットコンディショニング~「足」から身体をリセットする~」出版
出版社:祥伝社
定価:¥1300(税別)
コンディショニング専門店で「フットコンディショニング」を見る

■フットコンディショニングとは
従来の「鍛える」式のトレーニングではなく、簡単で、誰にでも出来る即効性のある方法で足を整え、身体全体や姿勢も整えていくという、有吉与志恵が開発した HEARTH method の1つです。人間の体重を支えているのは身体の表面積のたった 2 %(両足)である足裏であり、実はその感覚によって姿勢が作られることや、足(足首から下)には身体全体の4分の一にあたる52個(両足)もの骨と、それをつなぐ筋肉もあり、微細な調整をして身体のバランス保っていることなどから、それらを整えることで驚くほど身体はスムーズに動けるようになり、冷え・むくみなどの体調改善、シェイプアップ効果も期待できます。

フットコンディショニング~「足」から身体をリセットする~

【2009.8.26 誤記訂正のお知らせ】
本文中に一部誤記がございました。お詫びするとともに、以下のとおり訂正させていただきます。
 
①P66,67
(誤)呼吸を司るコアの筋肉群は(横隔膜・腹横筋・多裂筋・ 腸腰筋 )
(正)呼吸を司るコアの筋肉群は(横隔膜・腹横筋・多裂筋・ 骨盤底筋群 )
②P174
(誤)肝臓の反射区の画像が「 左足 」
(正)肝臓の反射区は「 右足 」にのみあります。

2008年10月
おかげさまで4刷り1万2千部決定いたしました。(2013.6現在)
「アスリートのためのコアトレ2 ~必ず強くなるセルフコンディショニング~」出版
出版社:ベースボールマガジン社
定価:¥1500(税別)
コンディショニング専門店で「コアトレ2」を見る

「自分で自分を引退へと追い込まない為にも大切になってくるのが、「コンディションは自分で整えるもの」という考え方です。練習前に20分、お風呂の時間やお風呂あがりに20分自分の身体を「セルフコンディショニング」してください。故障しそうと感じたら、セルフコンディショニングに1時間を割きましょう。なぜならば、それがあなたを強くする時間だからです。あなたの夢をかなえてくれる最高の時間だからです。」(プロローグより)

アスリートのためのコアトレ2 ~必ず強くなるセルフコンディショニング~

DVD
「アスリートのためのコアトレ ~必ず強くなるセルフコンディショニング」発売
出版社:ベースボールマガジン社
定価:¥3990(税込み)
amazon.co.jpでDVD「コアトレ」を見る

アスリートのためのコアトレ2 ~必ず強くなるセルフコンディショニング~

2008年6月
おかげさまで、13刷り 49,000部となりました。(2011.7.15現在)
「40歳からの肉体改造 ~ 頑張らないトレーニング ~」出版
出版社:筑摩書房
定価:¥799(税込み)
コンディショニング専門店で「40歳からの肉体改造」を見る

「表層を鍛えるだけのトレーニングは、まるで重たい鎧を着ているようなものです。あなたの身体に聞くことを、まずははじめてはみませんか?あなたの身体に効くトレーニングがみつかるはずです。」(序章より)

40歳からの肉体改造 ~ 頑張らないトレーニング ~

2008年5月
「コアシェイプ ~1日10分の簡単エクササイズで体の内側からきれいにヤセる!~」出版
出版社:アスペクト
定価:¥1429(税別)
コンディショニング専門店で「コアシェイプ」を見る

「日本の女性は美しい、ご自分のその美しさを信じてみませんか?身体は手をかければかけるほど答えてくれます。それもほんの少しの時間で・・・驚くほどあなたの身体は、美しくなるのです。「コアシェイプ」は私たちの眠っている美しさを呼び覚ましてくれます。」(プロローグより)

コアシェイプ ~1日10分の簡単エクササイズで体の内側からきれいにヤセる!~

2006年8月
おかげさまで、10刷り2万6千部が決定しました。(2013.6現在)
「アスリートのためのコアトレ~100のエクササイズ12の処方箋~」出版
出版社:ベースボールマガジン社
定価:¥1500(税別)
コンディショニング専門店で「コアトレ」を見る

アスリートのためのコアトレ~100のエクササイズ12の処方箋~

 

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